栄養はバランスよね!

こんにちは、としくんママです。

子供の成長に必要で、背を伸ばしたり、骨を強くしたりすることにも大事なカルシムですけど、カルシウムはそれだけを摂取しても10%~50%くらいしか吸収されないんだそうです。

つまりはほとんどカルシウムだけだとダメって事ですね。そこで吸収を助けてくれるのがマグネシウムやビタミンDとかです。これらと一緒にカルシウムを摂ると栄養は吸収されやすくなって効果が高くなるんだそうです。

ただ、カルシウムも栄養のバランスもよるんですけど、吸収を邪魔してしまうものもあるみたいです。それが例えばリンで、これはミネラルの一種みたいなんですけど、この栄養はエネルギー産生やDNAの構成成分なので大事なものなんです。

カルシウムとリンは1:1くらいのバランスで摂るのがいいようで、リンだけを摂り過ぎてしまうとカルシウムの吸収阻害になってしまうみたいですね。

リンは積極的に摂らなくても色んな食品に入ってるみたいで、普通に食事をしてるなら不足する事はないんだそうです。

中でも食品添加物として使われていることが多いみたいで、インスタント食品、スナック菓子とかの加工品を食べる事が多いと摂り過ぎになることがあるみたいなので注意しないといけないみたいですね。

簡単に言うと、スナック菓子はあまり多く食べさせてはいけないって事なんですね(笑)